春季養(yǎng)生健康衛(wèi)生學(xué)校社區(qū)創(chuàng)文創(chuàng)衛(wèi)宣傳欄
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春季養(yǎng)生健康教育知識(shí)宣傳欄春季養(yǎng)生,就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命,增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生,就是生命,生存,生長之意所謂養(yǎng),即保養(yǎng)。調(diào)養(yǎng),補(bǔ)養(yǎng)之意,總之,養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思,以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)。遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律,對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力,精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神調(diào)攝情志,調(diào)劑生活等方法。從而達(dá)到保養(yǎng)身體,減少疾病,增進(jìn)健康,延年益壽的目的春季養(yǎng)生特點(diǎn)春季多風(fēng),而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素。它可能引發(fā)各種傳染性,流行性疾病,如感冒,白喉,猩紅熱。麻疹,流腦,水痘,扁桃體炎,肺炎等。所以春季要謹(jǐn)防流行病春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的
季節(jié),冷暖氣流互相交爭,時(shí)寒時(shí)暖,乍陰乍晴,天氣變化無常。氣候的不穩(wěn)定,使對(duì)氣候敏感的人有諸多不適應(yīng),對(duì)此,敏感之人要注意起居調(diào)攝春氣內(nèi)應(yīng)肝,陽氣升發(fā)。肝氣,肝火易隨春氣上升,而肝陽旺盛,易導(dǎo)致高血壓,眩暈。肝炎等疾病,肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn),使原有精神分裂癥,躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤,騷動(dòng)。暴怒,吵鬧等狀態(tài)外界氣候變化對(duì)人體氣血有顯著影響,如天寒時(shí)氣血凝滯沉澀,天熱時(shí)氣血暢通易行,春天。氣候變暖,氣血活動(dòng)也隨之加強(qiáng),人體新陳代謝活躍起來,對(duì)此變化,健康的人能夠很快適應(yīng)。體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥,使舊病復(fù)發(fā)或病情加重,因此春季在疾病的防治上要早做
準(zhǔn)備忌春捂不當(dāng)單鞋不要過早穿霧天不宜鍛煉忌上火就用解毒丸春主生發(fā),燥是一大特點(diǎn),很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥。大便干結(jié)等上火癥狀中醫(yī)將上火分為實(shí)火,虛火,要根據(jù)火種來滅火忌吃得太酸太辣忌門窗緊閉春季養(yǎng)生禁忌◆8不宜盲目吃水果⒎多食蔬菜⒍平時(shí)要多喝水⒌飲食要清淡⒋多食甜,少食酸⒉飲食養(yǎng)肝為先⒈飲食要營養(yǎng)平衡⒊飲食要養(yǎng)陽注意預(yù)防流行性感冒春季呼吸道疾病預(yù)防春季養(yǎng)肝養(yǎng)身春季鍛煉注意事項(xiàng)春季鍛煉方法春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)春困的防治春天,人們常感到困倦。乏力,精神不振,昏昏欲睡,早晨醒來也較遲,道理何在呢冬天為了防止散失大量的熱能。人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下,整個(gè)皮膚的血管處于收斂狀態(tài),而春天,由于天氣變暖,大地復(fù)蘇
。皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張,皮膚的血流量大大增加,但由于人體內(nèi)血液的總流量是相當(dāng)穩(wěn)定的,供應(yīng)皮膚的血流增加,相對(duì)來說。供應(yīng)給腦的血液就會(huì)減少,此外,春天日長夜短,人們的睡眠時(shí)間相對(duì)減少,所以。使人感到困倦,愛睡覺春天困倦雖不是病態(tài),但因?yàn)橛绊懙綄W(xué)習(xí)和工作效率,必須設(shè)法消除,措施是第一。注意睡眠,即晚上不要太遲入睡,早晨不要貪睡不起,這樣有助于提高夜間睡眠的質(zhì)量,晨起最好用冷水洗臉。以刺激皮膚和大腦,使之盡快適應(yīng)這種冬春季節(jié)的血液循環(huán)變化第二,重視鍛煉,體育鍛煉能大大加快大腦處理信息的反應(yīng)速度,故能有效地防止春天的困倦。運(yùn)動(dòng)能改善機(jī)體的新陳代謝過程,增強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能,對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng),內(nèi)分泌系
統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)功能也有良好的刺激作用此外,經(jīng)常按摩太陽穴。曬曬太陽等,亦有益于解除春困,當(dāng)出現(xiàn)困倦時(shí),可利用音響給自己一定的刺激,這樣能改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏。使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài),從而使困倦得以消除春季多風(fēng),而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發(fā)各種傳染性,流行性疾病。如感冒,白喉,猩紅熱,麻疹,流腦。水痘,扁桃體炎,肺炎等,所以春季要謹(jǐn)防流行病,春季多風(fēng)。而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發(fā)各種傳染性,流行性疾病,如感冒,白喉。猩紅熱,麻疹,流腦,水春季多風(fēng),而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素。它可能引發(fā)各種傳染性,流行性疾病,如感冒白喉,猩紅熱,麻疹。流腦,水痘,扁
桃體炎肺炎等,所以春季要謹(jǐn)防流行病春氣內(nèi)應(yīng)肝,陽氣升發(fā)。肝氣,肝火易隨春氣上升流行性感冒,麻疹,風(fēng)疹,流行性腦脊髓膜炎。流腦,水痘,猩紅熱,白喉,百日咳。傳染性淋巴細(xì)胞增多癥,流行性腮腺炎,支原體肺炎等不宜早起外出鍛煉不宜空腹進(jìn)行鍛煉鍛煉時(shí)不宜用嘴呼吸鍛煉時(shí)不宜忽視保暖鍛煉不宜驟然進(jìn)行霧天不宜進(jìn)行鍛煉清晨空氣并不新鮮,只有下午左右的空氣才富含氧氣負(fù)離子,那種聞雞起舞的觀念應(yīng)予更新流行性感冒簡稱流感。是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,具有很強(qiáng)的傳染性,流感病毒分為甲,乙,丙三型流行性感冒簡稱流感。是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病1,保持生活,工作環(huán)境的空氣流通,勤開窗戶2,?。著適量,隨氣候
增減,注意防寒保暖3,飲食合理,多吃蔬菜水果。保證足夠的營養(yǎng),多喝白開水4,平時(shí)注意體育鍛煉,提高耐寒能力,增強(qiáng)體質(zhì)5。充足睡眠,不要熬夜6,在呼吸道疾病流行期間,盡量減少到人員擁擠的公共場所7,若有發(fā)燒或出現(xiàn)上呼吸道癥狀時(shí)。應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診8,兒童應(yīng)按時(shí)進(jìn)行預(yù)防接種,如麻腮風(fēng)疫苗,百白破疫苗以及流腦疫苗等呼吸道傳染病的個(gè)人預(yù)防措施呼吸道傳染病如何傳播常見呼吸道傳染病有哪些呼吸道傳染病的病原體主要是通過空氣,飛沫。塵埃,傳播,少數(shù),天花,白喉。猩紅熱等,亦可通過直接接觸而感染傳染源主要是病人和病原攜帶者,病人或病原攜帶者在呼吸,咳嗽,噴嚏時(shí)將帶有細(xì)菌或病毒的呼吸道分泌物散布到空氣中。易感的人隨
呼吸吸入或接觸等方式感染后,經(jīng)過一定時(shí)間的潛伏期就會(huì)發(fā)病常見呼吸道傳染病主要有。
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