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間睡前一小時不看手機,電腦和電視等不拖延懈怠上學習也需要,儀式感。上課前做好準備梳洗干凈穿著整齊不焦慮煩躁主動調節(jié)自己的情緒可以運動聽音樂,或者尋求他人支持不封閉內心做到抗疫學習兩不誤匠心打造課程堅持實戰(zhàn)演講線上教學屏幕較大眼睛休息鐘按時吃飯戒奶茶,戒含糖飲料多喝水適度鍛煉別堆肥制定作息時間表七不指南線上課堂。