中醫(yī)養(yǎng)生文化關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生,就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命,增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性,目的是預(yù)防疾病,治未病,中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》年,中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)列入第二批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄中醫(yī)養(yǎng)生觀中醫(yī)養(yǎng)生主要有預(yù)防觀。整體觀,平衡觀,辯證觀1未病先防,未老先養(yǎng)2天人相應(yīng),形神兼具3調(diào)整陰陽(yáng)。補(bǔ)偏救弊4動(dòng)靜有常,和諧適度養(yǎng)生就是,治未病,是通過(guò)養(yǎng)精神,調(diào)飲食。練形體,慎房事,適寒溫等各種方法去實(shí)現(xiàn)的,是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動(dòng)中醫(yī)養(yǎng)生的方法主要包括飲食,鍛煉以及心靈調(diào)養(yǎng)等?？梢云鸬綇?qiáng)身健體的作用01飲食平時(shí)要注意飲食清淡,

營(yíng)養(yǎng)且易消化,盡量少吃辛辣刺激,油膩及生冷寒涼等食物,防止傷及脾胃影響身體健康02鍛煉平時(shí)要適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉。能促進(jìn)全身血液循環(huán)并加快身體新陳代謝,從而促進(jìn)體內(nèi)垃圾毒素及代謝廢物排出體外03心靈平時(shí)要保持心態(tài)平和,不要有太大的心理壓力或情緒波動(dòng)可以適當(dāng)聽一些節(jié)律舒緩的音樂,也能起到調(diào)暢情志的作用養(yǎng)生法則養(yǎng)生就是,治未病。是通過(guò)養(yǎng)精神,調(diào)飲食,練形體,慎房事,適寒溫等各種方法去實(shí)現(xiàn)的。是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動(dòng)中醫(yī)養(yǎng)生之深度思想中醫(yī)認(rèn)為,天地是個(gè)大宇宙,人身是個(gè)小宇宙,天人是相通的,人無(wú)時(shí)無(wú)刻不受天地的影響。就像魚在水中,水就是魚的全部,水的變化,一定會(huì)影響到魚,同樣的。天地的所有變化都會(huì)影響到

人,所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體,養(yǎng)生的方法隨著四時(shí)的氣候變化,寒熱溫涼,做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整其一丨天人合一的養(yǎng)生觀陰陽(yáng)平衡的健康觀。陰陽(yáng)平衡的人就是最健康的人,養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽(yáng)的平衡,什么是陰呢,陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ),什么是陽(yáng)呢。陽(yáng)就是能量,陰陽(yáng)是相對(duì)的,凡是向上的,往外的,活動(dòng)的。發(fā)熱的,都屬于陽(yáng),凡是向下的,往里的,發(fā)冷的。都屬于陰,身體之所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩?yáng)失去平衡,造成陽(yáng)過(guò)盛或陰過(guò)盛,陰虛或陽(yáng)虛,只要設(shè)法使太過(guò)的一方減少。太少的一方增加,使陰陽(yáng)再次恢復(fù)原來(lái)的平衡,疾病自然就會(huì)消失于無(wú)形了,所以,中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡。健康一生其二丨陰陽(yáng)平衡的健康觀中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面,不但

注意有形身體的鍛煉保養(yǎng),更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng),身體會(huì)影響心理,心理也會(huì)影響身體。兩者是一體的兩面,缺一不可其三丨身心合一的整體觀老人中醫(yī)養(yǎng)生老年人長(zhǎng)期講究食用精白的米面,攝入的纖維素少了,就會(huì)減弱胃腸的蠕動(dòng),易患便秘不貪精老年人膳食中肉類脂肪過(guò)多。會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)以及新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血癥不貪肉老年人的胃腸消化吸收功能減弱,如果貪吃堅(jiān)硬或是煮得不熟爛的食物,久而久之易得消化不良或胃病不貪硬三餐進(jìn)食時(shí)間宜早不貪遲,有利于食物消化與飯后休息。避免積食或是低血糖不貪遲老年人飲食宜溫不宜燙,熱食損害口腔,食管和胃,長(zhǎng)期服用燙食刺激,還易患胃癌。食道癌不貪熱老年人因牙齒脫落不全,飲食

若貪快,咀嚼不爛,就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān),同時(shí)。還易發(fā)生魚刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故不貪快老年人長(zhǎng)期貪杯飲酒,會(huì)使心肌變性,失去正常彈力,加重心臟的負(fù)擔(dān),同時(shí)。老人多飲酒,還易導(dǎo)致肝硬化不貪酒綠豆。